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Joana Duarte no "Programa da Cristina" revela: "Dou aulas de yoga agora"

Abril 26, 2019

Joana Duarte Portugal

Joana Duarte, Miguel Costa, Cláudio Ramos e Laura Gonçalves são desafiados a cantar para os restantes adivinharem quais são as músicas.

Link:

https://sic.pt/Programas/o-programa-da-cristina/videos/2019-04-26-Joana-Duarte-revela-Dou-aulas-de-yoga-agora

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Joana Duarte no Instagram - Cão, prozis

Abril 19, 2019

Joana Duarte Portugal

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Há 2 dias

SOFIA RIBEIRO JOANA DUARTE E CAROLINA PATROCÍNIO - OS TRUQUES PARA ESTAREM EM FORMA

Julho 22, 2018

Joana Duarte Portugal

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Os sacrifícios que Sofia Ribeiro, Joana Duarte e Carolina Patrocínio fazem para estarem perfeitas no verão

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Como é que as estrelas portuguesas conseguem corpos de sonho

Sofia Ribeiro, Joana Duarte e Carolina Patrocínio deixam os fãs maravilhados com fotografias dos seus corpos tonificados e em forma. As atrizes e a apresentadora contam à VIP quais os truques que têm e os sacrifícios que fazem para conseguir a tão desejada silhueta de verão.

Asseguram que não há milagres e têm de se esforçar, mas também não dispensam, com moderação, o "dia da asneira". 

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Leia mais em: https://www.vip.pt/sofia-ribeiro-joana-duarte-e-carolina-patrocinio-os-truques-para-estarem-em-forma

JOANA DUARTE: DESVENDA UM DOS SEUS MAIORES SEGREDOS

Julho 15, 2018

Joana Duarte Portugal

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Na novela da SIC, "Vidas Opostas", Joana Duarte dá vida a uma psicóloga. Mas, na vida real, a atriz e influencer dá a volta à cabeça de quase meio milhão de seguidores, que a acompanham religiosamente no Instagram.

A ex-moranguita disse ao grupo Impala que se considera uma influenciadora porque tem corrrespondido às expectativas dos seguidores. Joana explica que os seus fãs procuram essencialmente dicas sobre exercício físico e tratamento do cabelo.

«Não me vejo como um exemplo, mas tento dar uma boa impressão e passar às pessoas uma boa mensagem», começa por dizer a atriz, acrescentando ainda que está satisfeita com o seu trabalho como influencer. «Está a correr lindamente, é um trabalho muito interessante», assegura.

Com quase 430 mil seguidores no Instagram, Joana Duarte diz que «as pessoas dizem que gostam das fotografias», por serem «alegres» e de ver os sítios que visita. A atriz frequenta várias praias e não deixa mostrar esses momentos nos mais diversos areais com fotos na rede social.

«Ser feliz» é a base de tudo para Joana Duarte


Joana considera-se uma influenciadora, mas só ao nível do ‘branding’ e diz ser «incrível a forma de como as marcas apostam nos tais influenciadores». A atriz diz tentar «passar uma mensagem positiva», mas não pensa ser uma influencer «de mudar os outros».

Conhecida pela sua excelente forma física, a atriz revela o segredo para ter um corpo de sonho. «Tratares bem de ti. Fazeres exercício físico sempre que possível, ter uma alimentação equilibrada e acima de tudo ser feliz!», explica.

A forte presença nas redes sociais antecede o regresso à ficção, que aconteceu em abril na novela da SIC Vidas Opostas. Joana Duarte confessa que «já tinha perdido um bocadinho o ritmo». «Mas já apanhei o comboio», refere, com vários elogios à estação de televisão onde agora trabalha: «Estou a ter um tratamento incrível. Está a ser uma experiência muito boa. A SIC trata-nos muito bem».

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Leia mais em: https://www.vip.pt/joana-duarte-desvenda-um-dos-seus-maiores-segredos

O SEGREDO MAIS BEM GUARDADO: JOANA DUARTE REVELA-NOS O QUE POUCOS SABEM

Julho 14, 2018

Joana Duarte Portugal

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Com quase meio milhão de seguidores na rede social, Joana Duarte é um caso sério de sucesso. A influencer e atriz explica qual o segredo de atrair tanta atenção e ‘likes’

Na novela da SIC, Vidas Opostas, Joana Duarte dá vida a uma psicóloga. Mas, na vida real, a atriz e influencer dá a volta à cabeça de quase meio milhão de seguidores, que a acompanham religiosamente no Instagram.

A ex-moranguita disse ao grupo Impala que se considera uma influenciadora porque tem corrrespondido às expectativas dos seguidores. Joana explica que os seus fãs procuram essencialmente dicas sobre exercício físico e tratamento do cabelo.

«Não me vejo como um exemplo, mas tento dar uma boa impressão e passar às pessoas uma boa mensagem», começa por dizer a atriz, acrescentando ainda que está satisfeita com o seu trabalho como influencer. «Está a correr lindamente, é um trabalho muito interessante», assegura. 

Com quase 430 mil seguidores no Instagram, Joana Duarte diz que «as pessoas dizem que gostam das fotografias», por serem «alegres» e de ver os sítios que visita. A atriz frequenta várias praias e não deixa mostrar esses momentos nos mais diversos areais com fotos na rede social.

Joana considera-se uma influenciadora, mas só ao nível do ‘branding’ e diz ser «incrível a forma de como as marcas apostam nos tais influenciadores». A atriz diz tentar «passar uma mensagem positiva», mas não pensa ser uma influencer «de mudar os outros».

Os segredos de Joana? «Ser feliz»

Conhecida pela sua excelente forma física, a atriz revela o segredo para ter um corpo de sonho.

«Tratares bem de ti. Fazeres exercício físico sempre que possível, ter uma alimentação equilibrada e acima de tudo ser feliz!», explica.

A forte presença nas redes sociais antecede o regresso à ficção, que aconteceu em abril na novela da SIC Vidas Opostas. Joana Duarte confessa que «já tinha perdido um bocadinho o ritmo». «Mas já apanhei o comboio», refere, com vários elogios à estação de televisão onde agora trabalha:

«Estou a ter um tratamento incrível. Está a ser uma experiência muito boa. A SIC trata-nos muito bem».

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Leia mais em: https://www.novagente.pt/o-segredo-mais-bem-guardado-joana-duarte-revela-nos-o-que-poucos-sabem

 

Os segredos do corpo de Joana Duarte

Abril 19, 2018

Joana Duarte Portugal

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Joana pratica vários desportos, como o Pilates

Positivismo e uma vontade inesgotável de aproveitar ao máximo a vida são os grandes lemas da atriz portuguesa.

Bem disposta, rebelde e de sorriso rasgado, eis Joana Duarte. Mas há mais: tem o desporto como lema e um estilo de vida tão WH que já a levou a ser capa. Ela está, de facto, sempre em forma. Recordamos a sua entrevista.

Quem é Joana Duarte?
Sou uma pessoa simples que desfruta dos pequenos prazeres da vida, desde um belo fim de tarde a uma caminhada de pé descalço. Adoro passar tempo com os meus amigos e especialmente com a minha família, que está sempre lá para me receber com o maior sorriso do mundo. Gosto de conhecer novas culturas, pessoas e explorar.

E como é que te defines a nível profissional?
Sou uma pessoa empenhada e determinada, daquelas que quando tem um desafio ou um objetivo, o leva até ao fim. Gosto de vestir a camisola e de dar o meu melhor em tudo o que me envolvo.

Fala-nos das tuas maiores paixões
As minhas paixões são a Natureza e a prática de desportos que me permitam estar em contacto com ela. Recentemente comecei a fazer wakeboard e estou bastante contente com a evolução que tenho tido em tão pouco tempo. Gostava de explorar mais o yoga, para melhorar a minha postura, trabalhar os músculos mais internamente e controlar melhor a minha respiração. Tenho um grande interesse por massagens e em breve irei fazer um curso para aprender diversas técnicas e usar essa ferramenta para ajudar pessoas. Também gostava de explorar fotografia e de ter uma boa câmara para me acompanhar pelo mundo.

Quando não consigo ir ao ginásio, faço exercícios de 8 minutos em casa que, por incrível que pareça, resultam bastante.

Tens alguma rotina de beleza de que não abdiques?
Tenho os cuidados básicos. Creme hidratante de dia e noite, creme de olhos, esfoliação com café e limpezas de pele. Para o cabelo, uso champô sem sal e condicionador com os mesmos componentes que usam para as crinas dos cavalos! (risos) Relativamente aos produtos, uso imensos. Gosto de cuidar de mim. Mas sou da opinião que, hoje em dia, não precisamos de gastar muito dinheiro para conseguirmos produtos de boa qualidade. Porém, devo dizer que uso sempre produtos orgânicos sem componentes artificiais e não testados em animais.

E segredos beauty para partilhar com as nossas leitoras?
Uso bicarbonato de sódio para fazer a esfoliação, branquear os dentes, e por vezes como substituto do champô.

Como é que manténs essa excelente forma física?
Tenho fases! Agora estou muito aplicada no ginásio, tento ir todos os dias e fazer treinos variados. Como já sou bastante magra e tenho muita tendência para emagrecer, evito fazer cardio e opto mais por treinos de força. Quando não consigo ir ao ginásio, faço exercícios de 8 minutos em casa que, por incrível que pareça, resultam bastante. Como já disse, adoro yoga e Pilates, por serem o complemento perfeito para equilibrar o corpo e, acima de tudo, a mente. Tenho praticado wakeboard, que me faz sentir dores em músculos que nem sabia que existiam. (risos)

Que cuidados tens com a alimentação?
Como um pouco de tudo, sem exageros. Mas tento manter sempre uma alimentação orgânica e evitar ao máximo a proteína animal. Como muitos tipos de sementes e frutos secos e o alimento que mais uso é o abacate. Estou a fazer um esforço para resistir a chocolate e está a ser muito difícil. Atualmente, estou também a tentar cortar com o pão. Apesar de adorar, sinto que não me faz bem.

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Não ter tempo para ir ao ginásio, não é desculpa. Joana Duarte treina em casa quando não pode ir ao gym

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Joana Duarte em mais uma campanha publicitária

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A atriz a surpreender nas redes sociais

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Uma mulher sempre bem disposto e de bem com a vida

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Para além de ser atriz, Joana Duarte já fotografou para várias revistas de renome e protagonizou várias campanhas, quase sempre associadas à excelente forma física que mantém.

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Sorriso fácil é outra das imagens de marca da atriz portuguesa

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A praia e o desporto estão no ADN da atriz

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Uma sessão fotográfica para a Men's Health

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Fonte: Women's health

Joana Duarte dá-lhe 3 dicas para ter um corpo de sonho

Junho 02, 2017

Joana Duarte Portugal

A modelo portuguesa é acompanhada por um treinador físico, odeia exercícios que trabalhem as pernas, tem imenso cuidado com o sol — e partilhou tudo com a NiT.

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Foto para a campanha da marca biquínis e fatos de banho "Morena Jambo"

2,184 no Facebook e mais de 288 mil no Instagram — é este o número de seguidores que a atriz e modelo Joana Duarte soma nas redes sociais. Aos 31 anos sente-se jovem e tem um dos corpos mais invejados do País. Já foi capa da Men’s Health e é o rosto de várias campanhas de marcas de biquínis e fatos de banho. A sua mais recente campanha foi para a provocante marca portuguesa Kaia & Koa.

Em criança estreou-se como Teresa na novela da TVI “Todo o Tempo do Mundo”, mas foi no papel de protagonista na série “Morangos com Açúcar III” que se destacou. Hoje trabalha maioritariamente como modelo, viajando muito pelo mundo, o que faz com que os cuidados com o corpo e com a alimentação sejam maiores.

“Sempre fui magra, desde pequena, e fazia muito desporto, e a genética também ajuda”, diz à NiT Joana Duarte, durante o lançamento da nova campanha da marca Cellulase, que combate a pele de casca de laranja, pela qual dá a cara este ano.

No entanto, desde há uns anos, devido ao stress e por viajar muito, começou a emagrecer bastante. “As mudanças de país para país fizeram com que emagrecesse mesmo muito, a perder massa muscular e não conseguia ganhar peso.” É por isso que hoje em dia a modelo tem uma dieta bastante específica para aumentar peso.

“Apanhava imenso sol e hoje em dia, devido a isso, tenho muito mais rugas do que devia”

“Tenho 31 anos e fui notando que o corpo muda mesmo com o passar do tempo, por isso tenho ainda mais cuidados”, conta à NiT.

A nível de alimentação, tenta “não comer muitas porcarias” e deixar o sal e o açúcar de fora. Mas, acima de tudo: “Tento comer o que me faz feliz e não viver de dietas, embora perceba as pessoas que o fazem. Afinal, nem todos têm a sorte de não precisar disso.”

Admite que quando era mais nova não ligava muito ao estilo de vida saudável. Aos poucos foi dando atenção, mas tem noção de que não foi suficientemente cedo e que agora há coisas que não consegue resolver.

“Por vezes, até temos preocupação com aquilo que comemos, mas depois não temos com o sol que apanhamos, por exemplo. No meu caso, eu apanhava imenso sol e hoje em dia, devido a isso, tenho muito mais rugas do que devia.”

Apesar de tudo, nunca teve complexo com nenhuma parte do corpo, embora confesse que há sempre partes do corpo de que se gosta mais e outras nem tanto.

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No dia do evento Cellulase, Joana Duarte deu o exemplo e andou de bicicleta por Lisboa.

Como sentiu diferenças à medida que os anos avançavam, também decidiu cortar em alguns alimentos. No entanto, há um em especial que custou mais. “O pão, sobretudo, porque sei que cortar este alimento traz imensos resultados a nível de inchaços. Mas as bolachas e os bolos também são uma tentação”, diz à NiT enquanto come um scone. Por outro lado, usa e abusa de abacate, que é um dos seus alimentos favoritos.

 

Aliado à alimentação e à genética, Joana Duarte também não descuida os treinos. A atriz e modelo portuguesa vê o exercício físico como “um bom remédio para a cabeça, para nos mantermos motivados e felizes”. Atualmente, tenta treinar quatro vezes por semana, com um dia de descanso intervalado, para aumentar a massa muscular. Em vez de um PT, Joana Duarte tem um treinador físico que, além dos treinos, controla a sua alimentação.

Adora treinar, mas há alguns exercícios em que sente mais dificuldade. “Eu só faço máquinas e tudo o que envolve pernas e glúteos custa-me muito, principalmente o agachamento com barras.”

Como complemento ao treino, também faz ioga algumas vezes por semana. Além de ter problemas de coluna, vê esta modalidade como uma forma para alongar os músculos e tirar uma hora para “relaxar e ficar mais leve”.

Apesar do tempo que dispensa para o treino, Joana Duarte assume que “não há nada perfeito”. No entanto, sabe que todas as pessoas têm um ideal de corpo. Por isso, a modelo já tomava Cellulase Pearls antes de se tornar cara da marca, para tentar diminuir a pele casca de laranja ou, se preferir, celulite, que só se vê quando apertamos a pele.

Para ajudar os leitores da NiT, Joana Duarte deu-nos três dicas para ter um corpo de sonho.

Beba água com limão ou café assim que acorda

Por mais pressa que tenha, há uma coisa que nunca falha para Joana Duarte: a sagrada água com limão. Além disso, aconselha ainda beber café, embora não o possa fazer porque fica o ritmo cardíaco demasiado acelerado.

“O ideal é beber a água com limão e caminhar em ritmo acelerado durante 20 minutos logo de seguida, para o corpo acordar. A longo prazo, vão sentir uma diferença enorme.”

A hidratação é essencial

“Eu tenho imensa dificuldade em beber água durante o dia, mas faço um esforço porque é meio caminho andado para nos sentirmos bem, tanto a nível físico como de um modo geral”, diz à NiT.

Beber água em jejum, por exemplo, acelera o metabolismo, ajuda a perder peso e até pode deixar a pele mais bonita.

Nunca se esqueça do protetor solar

Seja para ir à praia ou apenas para ir ao supermercado, Joana Duarte nunca deixar de colocar protetor solar. “Um corpo de sonho não se resumo a treinar e comer bem, a pele também é um fator importante.”

A verdade é que apanhar demasiado sol pode provocar mais rugas e deixa a pele mais flácida.

“Quando isso acontece, é difícil reverter essa situação e as pessoas esquecem-se dessa parte.”

Fonte: NIT 

Artigo original: https://nit.pt/fit/alimentacao-saudavel/joana-duarte-da-lhe-3-dicas-ter-um-corpo-sonho

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Bem-vindo a este blog dedicado à talentosa actriz portuguesa Joana Duarte. Aqui encontrarás as últimas notícias, fotos, videos e muito mais sobre a Joana. Espero que gostes do meu trabalho e volta sempre que quiseres.

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Informações do Blog

Nome: Joana Duarte Portugal Desde: 24 de Maio de 2008 Hospedagem: Blogs Sapo

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