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Joana Duarte: “O ioga e a meditação deram-me muita disciplina”

Novembro 14, 2022

Joana Duarte Portugal

A atriz lançou um caderno espiritual onde partilha os conceitos que a fizeram encontrar o equilíbrio. Leia a entrevista da NiT.

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A atriz está grávida
 

Lisboeta “de gema”, como gosta de dizer, Joana Duarte tornou-se conhecida na série juvenil “Morangos com Açúcar”, da TVI, onde interpretava a doce Matilde Gouveia. Nos últimos anos não a vimos com frequência em projetos televisivos, mas fora do ecrã, a também instrutora de ioga tem dado muitas cartas. A sua página de Instagram conta com mais de 560 mil seguidores e é a plataforma onde a atriz se dá a conhecer: aventureira, meiga e com um respeito enorme pelo seu corpo e pela natureza.

Grávida do primeiro filho, Joana Duarte, de 36 anos, lançou um livro a 20 de outubro. Em “Manifesta os Teus Sonhos”, partilha os conceitos que a fizeram encontrar o equilíbrio. Dividido por temas e repleto de práticas, rituais e frases inspiradoras, este caderno espiritual conduz-nos, passo a passo, por uma jornada de integração e despertar espiritual. Segundo a autora, quando tomamos consciência do lugar onde estamos e para onde queremos ir, os nossos sonhos começam a manifestar-se no nosso quotidiano.

A NiT falou com Joana Duarte sobre o livro, que foi publicado no mesmo mês em que é celebrado o Dia Mundial da Saúde Mental.

Quando surgiu a ideia de escrever este livro?
Surgiu mais ou menos há um ano, quando voltei da Austrália. Lá existe muito esta prática do journaling, ou seja, de escreveres o teu próprio diário, mas na idade adulta. Em Portugal temos essa prática em pequenitos, mas depois acaba por se perder um bocado. Tanto na Austrália, como nos Estados Unidos da América, existe muito a prática de as pessoas continuarem a escrever o que é que querem melhorar, o que é que querem alcançar, de tomarem as suas notas. E sempre gostei da ideia de ter uma agenda minha, com uma ilustração bonita onde tivesse rituais, passagens inspiradoras e onde as pessoas pudessem, de alguma maneira, ir escrevendo. Entretanto, em conversa com a Porto Editora e a Albatroz, foi-me proposto um projeto em parceria e aí apresentei a minha ideia de fazer algo tipo agenda. Chegámos à conclusão de que seria melhor fazer uma coisa sem ser datada, porque faria muito mais sentido para a pessoa que a comprasse. Desta forma poderia usá-la em qualquer altura do ano — ou da vida. E foi assim que nasceu o “Manifesta os Teus Sonhos”. Um caderno espiritual que tem rituais, exercícios e onde tens o teu próprio espaço de escrita, onde podes aplicar o que aprendeste nos temas.

Como é que manifestar os seus sonhos e aquilo que queria para a sua vida a ajudou?
Sou uma pessoa com muita fé. Não é fé em Deus, ou religiosa, é fé. Fé em acreditar no bem. Acreditar que consigo atrair mais coisas boas do que más, porque acredito que é uma questão de atração. No meu caso, a manifestação ajuda-me muito a alcançar os meus sonhos porque estou a manifestar uma coisa positiva, em vez de uma coisa negativa. Estou-me a virar para o lado bom, em vez de me virar para o lado mau. E estou consciente da minha decisão e isso é muito importante.

Olhando agora para trás, e tendo em conta que teve de mergulhar nas suas memórias para escrever o livro, como resumiria a sua experiência?
É um desafio muito grande, até porque não tenho muito o hábito da escrita. Foi uma construção mais por tópicos. Ou seja, os tópicos que estão no livro são os mesmos que aprendi em terapias e workshops e me ajudaram bastante. E depois foi desenvolver essas ideia e isso, claro, foi o mais complicado. Todo o processo demorou quase um ano.

A Joana é também uma adepta da meditação e do ioga. De que forma é que essas práticas a ajudam e se manifestaram na escrita do livro?
Acima de tudo, dão-me disciplina, que é uma coisa que sempre me faltou bastante. Porque se tiveres vontade para fazer alguma coisa, mas depois não tens disciplina para manter uma prática regular do que quer que seja, as coisas acabam um bocado por morrer, por desaparecer. O ioga e a meditação ajudaram-me muito nesse sentido. Saber que tiro tantos minutos do meu dia para fazer certa atividade — e mesmo que nos primeiros dias não sinta muita diferença — sei que passado um par de dias já sinto algo a mudar. E isso pode ser tão simples como o controlo da respiração, ou do sistema nervoso, ou outra coisa qualquer. A mim foi o que me ajudou.

O livro surge antes de engravidar, mas foi lançado depois de dar a boa nova. Como está a ser essa fase?
Está a correr muito bem. É outro desafio.

Como é que o exercício físico entra nesta altura da sua vida?
Continuo a fazer ioga, que já pratico há cerca de 10 anos, mas com menos frequência e bastante adaptado.

O que é que o desporto também lhe traz e a ajuda na parte da espiritualidade e no autoconhecimento?
O desporto que faço passa muito por ioga, Pilates e treino físico. Gosto bastante do treino de ginásio e musculação, que agora também está muito adaptado. O treino dá-me paz, dá-me a sensação de que estou a fazer por mim, a tratar do meu corpo e da minha mente. Claro que o ioga e o Pilates também me dão outras ferramentas, mais a nível de postura, de flexibilidade e mesmo de conseguir manter uma boa qualidade de vida. Mas, depois, a musculação é muito importante para a própria estrutura do meu corpo e para me sentir forte.

O que é que espera que os leitores aprendam com o journaling?
Acredito que, com o desenvolver dos temas e o poder trabalhar um determinado tema durante um mês, acabam por sentir que conseguem aplicar o que aprendem. A prática leva a que as coisas que aprendemos nos venham à cabeça de forma natural. E isso vai ajudar também as pessoas a terem discernimento sobre determinados tópicos sobre os quais, provavelmente, nem se debruçariam. E esses são muito importantes para o nosso desenvolvimento enquanto seres humanos e adultos. E outro tema que surge no livro e que, normalmente, até levanta muitas duvidas é sobre a nossa criança interior. E quando pensamos nisso ficamos do género: “Criança interior? Já não sou criança há tanto tempo”. Mas quando começamos a ler e a trabalhar esse tema apercebemo-nos de que muitas das nossas reações ao longo do dia, ao longo da nossa vida até, é a nossa criança interior que está a tê-las e não o adulto. Começamos mesmo a notar e a diferenciar quando estamos a reagir com a nossa criança interior, ou com o nosso adulto. Fazemos uma auto análise muito grande e acho que é esse o segredo. Estou longe de estar evoluída, mas o trabalho que faço é o do autoconhecimento. Esse é o segredo. Apesar do cliché, quanto mais nos viramos para dentro mais conseguimos desenvolver-nos como pessoas.

Como é que o seu livro está a ser recebido?
O feedback está a ser incrível. Muito melhor do que estava à espera. Achava que ia demorar mais tempo até as pessoas comprarem e se afeiçoarem a este género de caderno espiritual. Mas não. Não há dia que não receba mensagens e fotografias nas redes sociais de pessoas com o livro. E isso é muito positivo. Umas das coisas que me dizem é que esteticamente está muito bonito. E acho que só quando o temos nas mãos é que nos apercebemos da beleza dele. Além disso é intemporal e uma ferramenta importante para o desenvolvimento.

Fonte: https://www.nit.pt/fit/o-segredo-de-joana-duarte-para-manter-o-corpo-e-a-mente-saudaveis 

JOANA DUARTE: O BEIJO APAIXONADO COM O NAMORADO QUE ESTÁ A DERRETER OS FÃS [FOTO]

Setembro 11, 2019

Joana Duarte Portugal

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Joana Duarte mostrou um momento íntimo com o namorado e deixou os fãs rendidos. A atriz já não esconde a paixão que está a viver ao lado do cantor australiano Ziggy Alberts.

Joana Duarte não podia estar mais apaixonada. A atriz assumiu recentemente o namoro com o cantor australiano Ziggy Alberts, de 25 anos, e parece estar a viver um verdadeiro conto de fadas. 

A jovem de 32 anos recorreu esta terça-feira, dia 10 de setembro, ao Instagram para mostrar os dias felizes que vive ao lado do namorado. Joana Duarte partilhou uma imagem onde surge a beijar apaixonadamente o seu mais que tudo e deixou os seguidores completamente rendidos. Na caixa de comentários, são centenas as mensagem de apoio ao casalinho e os elogios. 


Joana Duarte não podia estar mais apaixonada. A atriz assumiu recentemente o namoro com o cantor australiano Ziggy Alberts, de 25 anos, e parece estar a viver um verdadeiro conto de fadas. 

A jovem de 32 anos recorreu esta terça-feira, dia 10 de setembro, ao Instagram para mostrar os dias felizes que vive ao lado do namorado. Joana Duarte partilhou uma imagem onde surge a beijar apaixonadamente o seu mais que tudo e deixou os seguidores completamente rendidos. Na caixa de comentários, são centenas as mensagem de apoio ao casalinho e os elogios. 


Percorra a galeria e veja a fotografia partilhada pela atriz!

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Recorde-se que desde 2018, altura do final do namoro com o surfista Alex Botelho, com quem manteve uma relação de cinco anos, que não se conhecia um namorado à ex-moranguita. Apesar disso, a nova relação para estar a correr da melhor maneira e as amigas da atriz já aprovaram o romance com o jovem cantor. 

O segredo da boa forma de Joana Duarte


Com mais de meio milhão de seguidores na rede social, Joana Duarte é um caso sério de sucesso. A influencer, conhecida pela sua excelente forma física, esteve na antena da SIC no ano passado na novela Vidas Opostas.


Conhecida pela sua excelente forma física, a atriz já desvendou o segredo para ter um corpo de sonho. «Tratares bem de ti. Fazeres exercício físico sempre que possível, ter uma alimentação equilibrada e acima de tudo ser feliz!», revelou.

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Leia mais em: https://www.vip.pt/joana-duarte-o-beijo-apaixonado-com-o-namorado-que-esta-derreter-os-fas-foto

JOANA DUARTE DÁ AULAS DE IOGA. "NESTE MOMENTO, POR VÁRIAS CIRCUNSTÂNCIAS, É O MEU FOCO"

Julho 18, 2019

Joana Duarte Portugal

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Em entrevista à edição de agosto da revista Prevenir, a partir de hoje nas bancas de todo o país, a atriz de 32 anos fala do novo projeto, da paixão pelo desporto e pelas viagens e ainda revela os cuidados que tem no dia a dia com a alimentação.

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Enquanto aguarda um novo convite para voltar à representação, uma das suas paixões maiores, Joana Duarte está a dar aulas de ioga, uma filosofia hindu que combina diferentes exercícios respiratórios para atingir bem-estar e controlo mental que descobriu acidentalmente há oito anos. "Foi por acaso", confidencia a atriz em entrevista à edição de agosto da revista Prevenir, a partir de hoje nas bancas de todo o país.

"Nunca o pratiquei pela vertente do exercício físico, foi sempre pela vertente da mente e comecei numa altura em que andava bastante ansiosa por motivos profissionais", revela. A partir daí, não mais parou. "Tenho vindo a fazer vários cursos para aperfeiçoar a minha prática. Este ano, por exemplo, estive cinco meses no Sri Lanka e na Indonésia a fazer formação em vários tipos de ioga. Agora, já dou aulas", orgulha-se Joana Duarte.

Além de vinyasa, ensina yin yoga e aerial yoga. "Não diria que [a representação] está a ficar para segundo plano. Simplesmente, não sou o tipo de pessoa de ficar em casa à espera que as coisas caiam do céu. Por isso, vou experimentando áreas novas e, neste momento, por várias circunstâncias, o meu foco é o ioga", refere a atriz que, na entrevista, demonstra exercícios e fala dos cuidados que tem com a alimentação.

"Ao nível da comida, não tenho grandes preocupações, como de tudo", assegura. "A primeira coisa que faço de manhã é beber um copo de água morna com limão para limpar o organismo", revela ainda Joana Duarte. "Bebo muita água", desabafa. "Sei fazer muito bem sopas e costumo substituir o arroz por couve-flor ralada, o que é muito bom", acrescenta também a atriz de 32 anos, nascida em Lisboa a 28 de setembro de 1986.

Fonte: Lifestyle sapo

QUATRO FAMOSAS PINTAM O VERÃO COM CORPOS DE SONHO

Junho 11, 2018

Joana Duarte Portugal

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Ana Sofia, Carolina Loureiro, Catarina Gouveia e Joana Duarte protagonizam campanha de fatos de banho.

Ana Sofia Martins, Carolina Loureiro, Catarina Gouveia e Joana Duarte são bonitas, têm corpos esculturais e uma boa relação de amizade. E o que poderiam ter mais em comum? O facto de serem embaixadoras da Calzedonia, o que lhes proporcionou um divertido dia de praia em Tróia, para fotografar a nova coleção de verão da marca italiana.
Adeptas de um estilo de vida saudável, as quatro portuguesas mostraram um grande à-vontade em biquíni e fato de banho e revelaram à CARAS os segredos para estarem sempre em excelente forma física.
– Fazem alguma dieta para ter o corpo perfeito para o verão?
Ana Sofia – Não faço dietas “por estações do ano”. Quando cuido mais de mim tem a ver com objetivos profissionais específicos ou porque me quero sentir melhor.
Catarina – Não sigo nenhum plano alimentar específico. Contudo, considero a alimentação decisiva para o meu bem-estar, e desta forma procuro alimentar-me de forma saudável e natural durante todo o ano. Procuro alimentos frescos, naturais e bebo bastante água.
Joana – Ultimamente tenho feito uma alimentação mais à base de vegetais, mas sempre com bastante proteína. Evito os fritos e as comidas processadas. Vou ao ginásio todos os dias e bebo muita água.
Carolina – Tenho algum cuidado com a alimentação, no geral, mas nada drástico nem rigoroso.
– Quais os segredos para manter a boa forma?
– Faço algum desporto, mas não gosto muito de ginásio. Pratico ioga, o que me ajuda a manter não só a boa forma mas também a mente sã. Bebo muita água e tento ter uma alimentação saudável. Mas comer aquela coisa que faz mal também sabe bem, e eu como.
Ana Sofia – Não há fórmulas mágicas, tem tudo a ver com alimentação e exercício físico. No meu caso é o pilates, o Gyrotonic, os treinos com o meu PT e as massagens da Izabel de Paula.
Catarina – Uma alimentação cuidada durante todo o ano, exercício físico, dormir bem e beber muita água.
Joana – Penso que seja comer um pouco de tudo, sem exageros, e nunca deixar de fazer exercício!
– Sentem-se confiantes a expor o corpo?
Ana Sofia – Sim, de outra forma não o faria.
Joana – Não tenho qualquer tipo de tabu com o corpo, daí não ter problema em expô-lo! Sei que tive muita sorte com a genética, mas também o trabalho bastante para que nunca me sinta em baixo de forma.
Carolina – Sinto-me confiante porque estou bem comigo. Acho que a confiança vem muito da maneira como tu és “livre” interiormente, independentemente do corpo que tenhas. Se fores uma pessoa bem resolvida e feliz, vais ser sempre confiante.

Fonte: Caras

100CONVERSAS com Joana Duarte

Agosto 22, 2017

Joana Duarte Portugal

Aqui está mais uma grande conversa sobre vida saudável e desporto! Desta vez tive o prazer de falar com a minha grande amiga Joana Duarte que nem precisa de apresentações. Querem saber tudo? Vejam o vídeo!

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Nome: Joana Duarte Portugal Desde: 24 de Maio de 2008 Hospedagem: Blogs Sapo

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