Saltar para: Posts [1], Pesquisa [2]

joanaduartept

joanaduartept

Instagram

Maio 30, 2019

Joana Duarte Portugal

59454724_615723515612067_3257802409021497011_n.jpg

59567784_162051571490599_753343474257093716_n.jpg

59892500_2277368439185370_5480326913452705453_n.jp

59901775_2068268076634593_5020563992538935625_n.jp

60021334_169041144098638_1913019924638245570_n.jpg

60037191_763871564009170_6012115411296333848_n.jpg

60194487_124660448730446_4361192854062718452_n.jpg

60552604_2325761437712281_2468349457983902013_n.jp

60976105_463522477750928_3360045910055915206_n.jpg

61072345_113017256598452_2836231089251943086_n.jpg

61200855_2003005719822617_7457153676631535696_n.jp

 

#hashtag Joana Duarte

Maio 18, 2019

Joana Duarte Portugal

22280837_1513575412064351_2724480824538824704_n.jp

29401895_211836249587336_5237764208619159552_n.jpg

29403116_153373878826865_2614370932654866432_n.jpg

30855887_1873337682711185_3322392696512839680_n.jp

34695636_1984801781834533_2274082396074672128_n.jp

36136317_236147833853269_5415547074097709056_n.jpg

37517891_2147438592248303_7671606155310792704_n.jp

40409364_1970268166328924_8343877108861889160_n.jp

41261608_285895652022355_1643847000104319717_n.jpg

41731036_728291954176780_524939040523653079_n.jpg

41905245_475844896273982_6447839021210872094_n.jpg

42002567_304840556972803_921354608118174739_n.jpg

42003007_355014148666981_4805830334186782720_n.jpg

42186760_2114940282156848_8856483811354850399_n.jp

42420041_328154664629054_5593343862101906641_n.jpg

42420372_298817407515245_3046907066050728479_n(1).

42420372_298817407515245_3046907066050728479_n.jpg

42517900_979773678872949_4751448163956976383_n.jpg

42553041_2207147312901024_5910046084579954302_n.jp

42880296_2120991121279499_189819353468065650_n.jpg

43778749_542616439511877_8261455612298225657_n.jpg

43914181_2203562623216410_8076825053071270157_n.jp

43984549_323079245135579_7796141457208740912_n.jpg

44557910_394111591129749_1820993648630645060_n.jpg

47187684_122356385454809_4443788044980283389_n.jpg

49761578_298330507550671_8836088654510257654_n.jpg

49808631_136019947410807_7170509802281415266_n.jpg

49858366_355326258629007_3947355662147098008_n.jpg

50060915_2118756244873619_1023212888360127861_n.jp

50230777_556709264838499_7780635811195298185_n.jpg

50922797_1924933994296242_9056174320063984617_n.jp

51661770_557538641425526_2759189982985332030_n.jpg

53090681_2367359770212383_4369536499293604898_n.jp

56256319_590486234766306_6114261371562360238_n.jpg

 

Regressada de férias, Joana Duarte volta ao ginásio cheia de energia

Dezembro 01, 2018

Joana Duarte Portugal

naom_59b176ebc3d96.jpg

A atriz partilhou imagens de um treino

Depois de uma grande e alucinante aventura pela América Latina ao lado de Carolina Loureiro, Joana Duarte está de volta às rotinas e mostrou-se cheia de energia. 

Esta sexta-feira, a atriz partilhou imagens de um treino onde surge a fazer vários exercícios de musculação sob a orientação do seu personal trainer, Ricardo Lino.

"Já não era sem tempo", brincou Carolina Loureiro na caixa de comentários. 

Veja o vídeo no link: https://www.noticiasaominuto.com/fama/1128748/regressada-de-ferias-joana-duarte-volta-ao-ginasio-cheia-de-energia

ssdsdsd.png

Fonte: Notícias ao minuto

Os segredos do corpo de Joana Duarte

Abril 19, 2018

Joana Duarte Portugal

Screenshot_20180416-171936_Instagram.jpg

J11.jpg

Joana pratica vários desportos, como o Pilates

Positivismo e uma vontade inesgotável de aproveitar ao máximo a vida são os grandes lemas da atriz portuguesa.

Bem disposta, rebelde e de sorriso rasgado, eis Joana Duarte. Mas há mais: tem o desporto como lema e um estilo de vida tão WH que já a levou a ser capa. Ela está, de facto, sempre em forma. Recordamos a sua entrevista.

Quem é Joana Duarte?
Sou uma pessoa simples que desfruta dos pequenos prazeres da vida, desde um belo fim de tarde a uma caminhada de pé descalço. Adoro passar tempo com os meus amigos e especialmente com a minha família, que está sempre lá para me receber com o maior sorriso do mundo. Gosto de conhecer novas culturas, pessoas e explorar.

E como é que te defines a nível profissional?
Sou uma pessoa empenhada e determinada, daquelas que quando tem um desafio ou um objetivo, o leva até ao fim. Gosto de vestir a camisola e de dar o meu melhor em tudo o que me envolvo.

Fala-nos das tuas maiores paixões
As minhas paixões são a Natureza e a prática de desportos que me permitam estar em contacto com ela. Recentemente comecei a fazer wakeboard e estou bastante contente com a evolução que tenho tido em tão pouco tempo. Gostava de explorar mais o yoga, para melhorar a minha postura, trabalhar os músculos mais internamente e controlar melhor a minha respiração. Tenho um grande interesse por massagens e em breve irei fazer um curso para aprender diversas técnicas e usar essa ferramenta para ajudar pessoas. Também gostava de explorar fotografia e de ter uma boa câmara para me acompanhar pelo mundo.

Quando não consigo ir ao ginásio, faço exercícios de 8 minutos em casa que, por incrível que pareça, resultam bastante.

Tens alguma rotina de beleza de que não abdiques?
Tenho os cuidados básicos. Creme hidratante de dia e noite, creme de olhos, esfoliação com café e limpezas de pele. Para o cabelo, uso champô sem sal e condicionador com os mesmos componentes que usam para as crinas dos cavalos! (risos) Relativamente aos produtos, uso imensos. Gosto de cuidar de mim. Mas sou da opinião que, hoje em dia, não precisamos de gastar muito dinheiro para conseguirmos produtos de boa qualidade. Porém, devo dizer que uso sempre produtos orgânicos sem componentes artificiais e não testados em animais.

E segredos beauty para partilhar com as nossas leitoras?
Uso bicarbonato de sódio para fazer a esfoliação, branquear os dentes, e por vezes como substituto do champô.

Como é que manténs essa excelente forma física?
Tenho fases! Agora estou muito aplicada no ginásio, tento ir todos os dias e fazer treinos variados. Como já sou bastante magra e tenho muita tendência para emagrecer, evito fazer cardio e opto mais por treinos de força. Quando não consigo ir ao ginásio, faço exercícios de 8 minutos em casa que, por incrível que pareça, resultam bastante. Como já disse, adoro yoga e Pilates, por serem o complemento perfeito para equilibrar o corpo e, acima de tudo, a mente. Tenho praticado wakeboard, que me faz sentir dores em músculos que nem sabia que existiam. (risos)

Que cuidados tens com a alimentação?
Como um pouco de tudo, sem exageros. Mas tento manter sempre uma alimentação orgânica e evitar ao máximo a proteína animal. Como muitos tipos de sementes e frutos secos e o alimento que mais uso é o abacate. Estou a fazer um esforço para resistir a chocolate e está a ser muito difícil. Atualmente, estou também a tentar cortar com o pão. Apesar de adorar, sinto que não me faz bem.

Screenshot_20180416-171951_Instagram.jpg

Não ter tempo para ir ao ginásio, não é desculpa. Joana Duarte treina em casa quando não pode ir ao gym

JKK.jpg

Joana Duarte em mais uma campanha publicitária

Screenshot_20180416-172045_Instagram.jpg

A atriz a surpreender nas redes sociais

J111.jpg

Uma mulher sempre bem disposto e de bem com a vida

JJJ.jpg

Para além de ser atriz, Joana Duarte já fotografou para várias revistas de renome e protagonizou várias campanhas, quase sempre associadas à excelente forma física que mantém.

JJJJJJ.jpg

Sorriso fácil é outra das imagens de marca da atriz portuguesa

Screenshot_20180416-171723_Instagram.jpg

A praia e o desporto estão no ADN da atriz

Screenshot_20180416-170609_Mens-Health.jpg

Uma sessão fotográfica para a Men's Health

JK.jpg

Screenshot_20180416-171739_Instagram.jpg

JJ.jpg

J1.jpg

Screenshot_20180416-172108_Instagram.jpg

JKKK.jpg

JJJJJK.jpg

JJJJJJJ.jpg

JJJJJJJJ.jpg

Screenshot_20180416-172256_Instagram.jpg

Screenshot_20180416-172236_Instagram.jpg

Screenshot_20180416-171908_Instagram.jpg

Screenshot_20180416-171815_Instagram.jpg

JJJJJJJJJJJ.jpg

JJJJJJJJJ.jpg

JJJJJ.jpg

JJJJ.jpg

J1111.jpg

JJJ.jpg

 

Fonte: Women's health

100CONVERSAS com Joana Duarte

Agosto 22, 2017

Joana Duarte Portugal

Aqui está mais uma grande conversa sobre vida saudável e desporto! Desta vez tive o prazer de falar com a minha grande amiga Joana Duarte que nem precisa de apresentações. Querem saber tudo? Vejam o vídeo!

Segredos de guerreira: Joana Duarte

Julho 08, 2017

Joana Duarte Portugal

img_974x632$2017_07_06_13_19_43_308354.jpg

Que snacks Joana Duarte leva sempre para a praia? Qual é o seu guilty pleasure? Fomos descobrir.

Desafiámos três celebridades para três provas físicas na Base N.º1 da Força Aérea: Joana Duarte, Andreia Vale e Diana Pereira. Durante esta aventura, aproveitámos para saber mais sobre as suas rotinas de fitness e alimentação.

img_974x632$2017_07_06_13_19_37_308352.jpg

img_974x632$2017_07_06_13_19_40_308353.jpg

Como mantém a boa forma?

Tento fazer exercício sempre que consigo.

Tem algum desporto de eleição?

Faço ginásio, yoga, pilates. Gosto também de surf e skate.

Qual é o seu guilty pleasure?

Queijo, chocolates, tudo o que faz mal! Gosto de comer tudo.

Qual é o snack perfeito para levar para a praia?

Para a praia, quando sei que vou lá passar muito tempo, levo um tupperware com feijão-frade, atum e abacate. Ou meloa se só ficar na praia um bocadinho.

Um ritual diário para manter a boa forma

Acho que se conseguirmos fazer exercício todos os dias, é ótimo. Houve uma altura em que eu nem ia ao ginásio, mas punha no TouTube vídeos de oito minutos (oito minutos de abdominais, oito minutos de glúteos) em que não paras. 

 

Vê a notícia completa e video em: https://www.maxima.pt/lifestyle/fitness---nutricao/detalhe/segredos-de-guerreira-joana-duarte

 

Fonte: Máxima

Cellulase - O plano eficaz contra a pele casca de laranja

Junho 21, 2017

Joana Duarte Portugal

 

Joana Duarte dá-lhe 3 dicas para ter um corpo de sonho

Junho 02, 2017

Joana Duarte Portugal

A modelo portuguesa é acompanhada por um treinador físico, odeia exercícios que trabalhem as pernas, tem imenso cuidado com o sol — e partilhou tudo com a NiT.

320f6439fd0879c94d58020f9ee67c13-754x394.jpg

Foto para a campanha da marca biquínis e fatos de banho "Morena Jambo"

2,184 no Facebook e mais de 288 mil no Instagram — é este o número de seguidores que a atriz e modelo Joana Duarte soma nas redes sociais. Aos 31 anos sente-se jovem e tem um dos corpos mais invejados do País. Já foi capa da Men’s Health e é o rosto de várias campanhas de marcas de biquínis e fatos de banho. A sua mais recente campanha foi para a provocante marca portuguesa Kaia & Koa.

Em criança estreou-se como Teresa na novela da TVI “Todo o Tempo do Mundo”, mas foi no papel de protagonista na série “Morangos com Açúcar III” que se destacou. Hoje trabalha maioritariamente como modelo, viajando muito pelo mundo, o que faz com que os cuidados com o corpo e com a alimentação sejam maiores.

“Sempre fui magra, desde pequena, e fazia muito desporto, e a genética também ajuda”, diz à NiT Joana Duarte, durante o lançamento da nova campanha da marca Cellulase, que combate a pele de casca de laranja, pela qual dá a cara este ano.

No entanto, desde há uns anos, devido ao stress e por viajar muito, começou a emagrecer bastante. “As mudanças de país para país fizeram com que emagrecesse mesmo muito, a perder massa muscular e não conseguia ganhar peso.” É por isso que hoje em dia a modelo tem uma dieta bastante específica para aumentar peso.

“Apanhava imenso sol e hoje em dia, devido a isso, tenho muito mais rugas do que devia”

“Tenho 31 anos e fui notando que o corpo muda mesmo com o passar do tempo, por isso tenho ainda mais cuidados”, conta à NiT.

A nível de alimentação, tenta “não comer muitas porcarias” e deixar o sal e o açúcar de fora. Mas, acima de tudo: “Tento comer o que me faz feliz e não viver de dietas, embora perceba as pessoas que o fazem. Afinal, nem todos têm a sorte de não precisar disso.”

Admite que quando era mais nova não ligava muito ao estilo de vida saudável. Aos poucos foi dando atenção, mas tem noção de que não foi suficientemente cedo e que agora há coisas que não consegue resolver.

“Por vezes, até temos preocupação com aquilo que comemos, mas depois não temos com o sol que apanhamos, por exemplo. No meu caso, eu apanhava imenso sol e hoje em dia, devido a isso, tenho muito mais rugas do que devia.”

Apesar de tudo, nunca teve complexo com nenhuma parte do corpo, embora confesse que há sempre partes do corpo de que se gosta mais e outras nem tanto.

7c9cc91e2106744a33a0effa14691ffc-754x394.jpg

No dia do evento Cellulase, Joana Duarte deu o exemplo e andou de bicicleta por Lisboa.

Como sentiu diferenças à medida que os anos avançavam, também decidiu cortar em alguns alimentos. No entanto, há um em especial que custou mais. “O pão, sobretudo, porque sei que cortar este alimento traz imensos resultados a nível de inchaços. Mas as bolachas e os bolos também são uma tentação”, diz à NiT enquanto come um scone. Por outro lado, usa e abusa de abacate, que é um dos seus alimentos favoritos.

 

Aliado à alimentação e à genética, Joana Duarte também não descuida os treinos. A atriz e modelo portuguesa vê o exercício físico como “um bom remédio para a cabeça, para nos mantermos motivados e felizes”. Atualmente, tenta treinar quatro vezes por semana, com um dia de descanso intervalado, para aumentar a massa muscular. Em vez de um PT, Joana Duarte tem um treinador físico que, além dos treinos, controla a sua alimentação.

Adora treinar, mas há alguns exercícios em que sente mais dificuldade. “Eu só faço máquinas e tudo o que envolve pernas e glúteos custa-me muito, principalmente o agachamento com barras.”

Como complemento ao treino, também faz ioga algumas vezes por semana. Além de ter problemas de coluna, vê esta modalidade como uma forma para alongar os músculos e tirar uma hora para “relaxar e ficar mais leve”.

Apesar do tempo que dispensa para o treino, Joana Duarte assume que “não há nada perfeito”. No entanto, sabe que todas as pessoas têm um ideal de corpo. Por isso, a modelo já tomava Cellulase Pearls antes de se tornar cara da marca, para tentar diminuir a pele casca de laranja ou, se preferir, celulite, que só se vê quando apertamos a pele.

Para ajudar os leitores da NiT, Joana Duarte deu-nos três dicas para ter um corpo de sonho.

Beba água com limão ou café assim que acorda

Por mais pressa que tenha, há uma coisa que nunca falha para Joana Duarte: a sagrada água com limão. Além disso, aconselha ainda beber café, embora não o possa fazer porque fica o ritmo cardíaco demasiado acelerado.

“O ideal é beber a água com limão e caminhar em ritmo acelerado durante 20 minutos logo de seguida, para o corpo acordar. A longo prazo, vão sentir uma diferença enorme.”

A hidratação é essencial

“Eu tenho imensa dificuldade em beber água durante o dia, mas faço um esforço porque é meio caminho andado para nos sentirmos bem, tanto a nível físico como de um modo geral”, diz à NiT.

Beber água em jejum, por exemplo, acelera o metabolismo, ajuda a perder peso e até pode deixar a pele mais bonita.

Nunca se esqueça do protetor solar

Seja para ir à praia ou apenas para ir ao supermercado, Joana Duarte nunca deixar de colocar protetor solar. “Um corpo de sonho não se resumo a treinar e comer bem, a pele também é um fator importante.”

A verdade é que apanhar demasiado sol pode provocar mais rugas e deixa a pele mais flácida.

“Quando isso acontece, é difícil reverter essa situação e as pessoas esquecem-se dessa parte.”

Fonte: NIT 

Artigo original: https://nit.pt/fit/alimentacao-saudavel/joana-duarte-da-lhe-3-dicas-ter-um-corpo-sonho

Instagram

Julho 15, 2013

Joana Duarte Portugal

Jiu jitsu 2Brothers :)

 

Orgulhoso de mim bro? @francortereal qualquer dia tou no Vale tudo :)

 

Carregado 12 de Março

 

 

 

mariodgo

Tao gatas @joanaduarteee :) sdds amiga*

 

 

joana___duarte

Tas no braza irmaozinho? @mariodg...  tou cheia de saudades tuassss

18sem

 

 

mariodgo

Tou a adorar isto aqui, calçao e chinelo todo o dia:) quando voltar quero jantar em tua casa  @joanaduarteee ehehe

 

 

joana___duarte

Aproveita amigo! Jantarinho assim que chegares @mariodgo... tas aqui <3

 

 

Carregado 13 de Março

 

Ahahah :) veio de frança por correio azul! Tou a gozar foi o ze marcello q emprestou! Manda o mail de manha ok? As 10 tou la! Adoro teeeeeee

 

Ahahahaha isso deve ter acontecido varias vezes mas SÓ nos teus sonhos meu porquinho lindo! Lembro me q te parti a boca toda no rio :) ahaha

  

 

Carregado 14 de Março

 

 

@alex_botelho :D

 

Carregado 15 de Março

Mais sobre mim

foto do autor

Subscrever por e-mail

A subscrição é anónima e gera, no máximo, um e-mail por dia.

MENU

YOU TUBE

BEM-VINDO (A)

Bem-vindo a este blog dedicado à talentosa actriz portuguesa Joana Duarte. Aqui encontrarás as últimas notícias, fotos, videos e muito mais sobre a Joana. Espero que gostes do meu trabalho e volta sempre que quiseres.

Arquivo

  1. 2019
  2. J
  3. F
  4. M
  5. A
  6. M
  7. J
  8. J
  9. A
  10. S
  11. O
  12. N
  13. D
  1. 2018
  2. J
  3. F
  4. M
  5. A
  6. M
  7. J
  8. J
  9. A
  10. S
  11. O
  12. N
  13. D
  1. 2017
  2. J
  3. F
  4. M
  5. A
  6. M
  7. J
  8. J
  9. A
  10. S
  11. O
  12. N
  13. D
  1. 2016
  2. J
  3. F
  4. M
  5. A
  6. M
  7. J
  8. J
  9. A
  10. S
  11. O
  12. N
  13. D
  1. 2015
  2. J
  3. F
  4. M
  5. A
  6. M
  7. J
  8. J
  9. A
  10. S
  11. O
  12. N
  13. D
  1. 2014
  2. J
  3. F
  4. M
  5. A
  6. M
  7. J
  8. J
  9. A
  10. S
  11. O
  12. N
  13. D
  1. 2013
  2. J
  3. F
  4. M
  5. A
  6. M
  7. J
  8. J
  9. A
  10. S
  11. O
  12. N
  13. D
  1. 2012
  2. J
  3. F
  4. M
  5. A
  6. M
  7. J
  8. J
  9. A
  10. S
  11. O
  12. N
  13. D
  1. 2011
  2. J
  3. F
  4. M
  5. A
  6. M
  7. J
  8. J
  9. A
  10. S
  11. O
  12. N
  13. D
  1. 2010
  2. J
  3. F
  4. M
  5. A
  6. M
  7. J
  8. J
  9. A
  10. S
  11. O
  12. N
  13. D
  1. 2009
  2. J
  3. F
  4. M
  5. A
  6. M
  7. J
  8. J
  9. A
  10. S
  11. O
  12. N
  13. D
  1. 2008
  2. J
  3. F
  4. M
  5. A
  6. M
  7. J
  8. J
  9. A
  10. S
  11. O
  12. N
  13. D
  1. 2007
  2. J
  3. F
  4. M
  5. A
  6. M
  7. J
  8. J
  9. A
  10. S
  11. O
  12. N
  13. D
  1. 2006
  2. J
  3. F
  4. M
  5. A
  6. M
  7. J
  8. J
  9. A
  10. S
  11. O
  12. N
  13. D

Informações do Blog

Nome: Joana Duarte Portugal Desde: 24 de Maio de 2008 Hospedagem: Blogs Sapo

HI5