Histórias do instagram
Setembro 06, 2019
Joana Duarte Portugal
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Setembro 06, 2019
Joana Duarte Portugal
Junho 11, 2019
Joana Duarte Portugal
Maio 18, 2019
Joana Duarte Portugal
Dezembro 23, 2018
Joana Duarte Portugal
Fonte: O jogo
Dezembro 01, 2018
Joana Duarte Portugal
Depois de uma grande e alucinante aventura pela América Latina ao lado de Carolina Loureiro, Joana Duarte está de volta às rotinas e mostrou-se cheia de energia.
"Já não era sem tempo", brincou Carolina Loureiro na caixa de comentários.
Veja o vídeo no link: https://www.noticiasaominuto.com/fama/1128748/regressada-de-ferias-joana-duarte-volta-ao-ginasio-cheia-de-energia
Fonte: Notícias ao minuto
Abril 19, 2018
Joana Duarte Portugal
Joana pratica vários desportos, como o Pilates
Positivismo e uma vontade inesgotável de aproveitar ao máximo a vida são os grandes lemas da atriz portuguesa.
Bem disposta, rebelde e de sorriso rasgado, eis Joana Duarte. Mas há mais: tem o desporto como lema e um estilo de vida tão WH que já a levou a ser capa. Ela está, de facto, sempre em forma. Recordamos a sua entrevista.
Quem é Joana Duarte?
Sou uma pessoa simples que desfruta dos pequenos prazeres da vida, desde um belo fim de tarde a uma caminhada de pé descalço. Adoro passar tempo com os meus amigos e especialmente com a minha família, que está sempre lá para me receber com o maior sorriso do mundo. Gosto de conhecer novas culturas, pessoas e explorar.
E como é que te defines a nível profissional?
Sou uma pessoa empenhada e determinada, daquelas que quando tem um desafio ou um objetivo, o leva até ao fim. Gosto de vestir a camisola e de dar o meu melhor em tudo o que me envolvo.
Fala-nos das tuas maiores paixões
As minhas paixões são a Natureza e a prática de desportos que me permitam estar em contacto com ela. Recentemente comecei a fazer wakeboard e estou bastante contente com a evolução que tenho tido em tão pouco tempo. Gostava de explorar mais o yoga, para melhorar a minha postura, trabalhar os músculos mais internamente e controlar melhor a minha respiração. Tenho um grande interesse por massagens e em breve irei fazer um curso para aprender diversas técnicas e usar essa ferramenta para ajudar pessoas. Também gostava de explorar fotografia e de ter uma boa câmara para me acompanhar pelo mundo.
Quando não consigo ir ao ginásio, faço exercícios de 8 minutos em casa que, por incrível que pareça, resultam bastante.
Tens alguma rotina de beleza de que não abdiques?
Tenho os cuidados básicos. Creme hidratante de dia e noite, creme de olhos, esfoliação com café e limpezas de pele. Para o cabelo, uso champô sem sal e condicionador com os mesmos componentes que usam para as crinas dos cavalos! (risos) Relativamente aos produtos, uso imensos. Gosto de cuidar de mim. Mas sou da opinião que, hoje em dia, não precisamos de gastar muito dinheiro para conseguirmos produtos de boa qualidade. Porém, devo dizer que uso sempre produtos orgânicos sem componentes artificiais e não testados em animais.
E segredos beauty para partilhar com as nossas leitoras?
Uso bicarbonato de sódio para fazer a esfoliação, branquear os dentes, e por vezes como substituto do champô.
Como é que manténs essa excelente forma física?
Tenho fases! Agora estou muito aplicada no ginásio, tento ir todos os dias e fazer treinos variados. Como já sou bastante magra e tenho muita tendência para emagrecer, evito fazer cardio e opto mais por treinos de força. Quando não consigo ir ao ginásio, faço exercícios de 8 minutos em casa que, por incrível que pareça, resultam bastante. Como já disse, adoro yoga e Pilates, por serem o complemento perfeito para equilibrar o corpo e, acima de tudo, a mente. Tenho praticado wakeboard, que me faz sentir dores em músculos que nem sabia que existiam. (risos)
Que cuidados tens com a alimentação?
Como um pouco de tudo, sem exageros. Mas tento manter sempre uma alimentação orgânica e evitar ao máximo a proteína animal. Como muitos tipos de sementes e frutos secos e o alimento que mais uso é o abacate. Estou a fazer um esforço para resistir a chocolate e está a ser muito difícil. Atualmente, estou também a tentar cortar com o pão. Apesar de adorar, sinto que não me faz bem.
Não ter tempo para ir ao ginásio, não é desculpa. Joana Duarte treina em casa quando não pode ir ao gym
Joana Duarte em mais uma campanha publicitária
A atriz a surpreender nas redes sociais
Uma mulher sempre bem disposto e de bem com a vida
Para além de ser atriz, Joana Duarte já fotografou para várias revistas de renome e protagonizou várias campanhas, quase sempre associadas à excelente forma física que mantém.
Sorriso fácil é outra das imagens de marca da atriz portuguesa
A praia e o desporto estão no ADN da atriz
Uma sessão fotográfica para a Men's Health
Fonte: Women's health
Abril 01, 2018
Joana Duarte Portugal
Joana Duarte partilhou, nesta quinta-feira, o registo de um dos seus treinos físicos que está a deixar os seus fãs ‘loucos’. Veja.
A ex-moranguita aparece com um macacão em tons de encarnado e ligeiramente inclinada, mostrando-se de costas.
No meio da natureza, a forma física da modelo e atriz destacam-se.
Aos 31 anos, e atualmente ‘solteira’, Joana Duarte faz suspirar os fãs e, desta vez, os comentários e reações não se fizeram esperar.
Uns mais atrevidos que outros, os comentários destacam não apenas a posição mas também a sensualidade que lhe está inerente.
A atriz vai sorrindo e fazendo sorrir os fãs seja nas fotos que partilha.
Fonte: PTJornal
Agosto 22, 2017
Joana Duarte Portugal
Aqui está mais uma grande conversa sobre vida saudável e desporto! Desta vez tive o prazer de falar com a minha grande amiga Joana Duarte que nem precisa de apresentações. Querem saber tudo? Vejam o vídeo!
Junho 02, 2017
Joana Duarte Portugal
A modelo portuguesa é acompanhada por um treinador físico, odeia exercícios que trabalhem as pernas, tem imenso cuidado com o sol — e partilhou tudo com a NiT.
Foto para a campanha da marca biquínis e fatos de banho "Morena Jambo"
2,184 no Facebook e mais de 288 mil no Instagram — é este o número de seguidores que a atriz e modelo Joana Duarte soma nas redes sociais. Aos 31 anos sente-se jovem e tem um dos corpos mais invejados do País. Já foi capa da Men’s Health e é o rosto de várias campanhas de marcas de biquínis e fatos de banho. A sua mais recente campanha foi para a provocante marca portuguesa Kaia & Koa.
Em criança estreou-se como Teresa na novela da TVI “Todo o Tempo do Mundo”, mas foi no papel de protagonista na série “Morangos com Açúcar III” que se destacou. Hoje trabalha maioritariamente como modelo, viajando muito pelo mundo, o que faz com que os cuidados com o corpo e com a alimentação sejam maiores.
“Sempre fui magra, desde pequena, e fazia muito desporto, e a genética também ajuda”, diz à NiT Joana Duarte, durante o lançamento da nova campanha da marca Cellulase, que combate a pele de casca de laranja, pela qual dá a cara este ano.
No entanto, desde há uns anos, devido ao stress e por viajar muito, começou a emagrecer bastante. “As mudanças de país para país fizeram com que emagrecesse mesmo muito, a perder massa muscular e não conseguia ganhar peso.” É por isso que hoje em dia a modelo tem uma dieta bastante específica para aumentar peso.
“Tenho 31 anos e fui notando que o corpo muda mesmo com o passar do tempo, por isso tenho ainda mais cuidados”, conta à NiT.
A nível de alimentação, tenta “não comer muitas porcarias” e deixar o sal e o açúcar de fora. Mas, acima de tudo: “Tento comer o que me faz feliz e não viver de dietas, embora perceba as pessoas que o fazem. Afinal, nem todos têm a sorte de não precisar disso.”
Admite que quando era mais nova não ligava muito ao estilo de vida saudável. Aos poucos foi dando atenção, mas tem noção de que não foi suficientemente cedo e que agora há coisas que não consegue resolver.
“Por vezes, até temos preocupação com aquilo que comemos, mas depois não temos com o sol que apanhamos, por exemplo. No meu caso, eu apanhava imenso sol e hoje em dia, devido a isso, tenho muito mais rugas do que devia.”
Apesar de tudo, nunca teve complexo com nenhuma parte do corpo, embora confesse que há sempre partes do corpo de que se gosta mais e outras nem tanto.
No dia do evento Cellulase, Joana Duarte deu o exemplo e andou de bicicleta por Lisboa.
Como sentiu diferenças à medida que os anos avançavam, também decidiu cortar em alguns alimentos. No entanto, há um em especial que custou mais. “O pão, sobretudo, porque sei que cortar este alimento traz imensos resultados a nível de inchaços. Mas as bolachas e os bolos também são uma tentação”, diz à NiT enquanto come um scone. Por outro lado, usa e abusa de abacate, que é um dos seus alimentos favoritos.
Aliado à alimentação e à genética, Joana Duarte também não descuida os treinos. A atriz e modelo portuguesa vê o exercício físico como “um bom remédio para a cabeça, para nos mantermos motivados e felizes”. Atualmente, tenta treinar quatro vezes por semana, com um dia de descanso intervalado, para aumentar a massa muscular. Em vez de um PT, Joana Duarte tem um treinador físico que, além dos treinos, controla a sua alimentação.
Adora treinar, mas há alguns exercícios em que sente mais dificuldade. “Eu só faço máquinas e tudo o que envolve pernas e glúteos custa-me muito, principalmente o agachamento com barras.”
Como complemento ao treino, também faz ioga algumas vezes por semana. Além de ter problemas de coluna, vê esta modalidade como uma forma para alongar os músculos e tirar uma hora para “relaxar e ficar mais leve”.
Apesar do tempo que dispensa para o treino, Joana Duarte assume que “não há nada perfeito”. No entanto, sabe que todas as pessoas têm um ideal de corpo. Por isso, a modelo já tomava Cellulase Pearls antes de se tornar cara da marca, para tentar diminuir a pele casca de laranja ou, se preferir, celulite, que só se vê quando apertamos a pele.
Para ajudar os leitores da NiT, Joana Duarte deu-nos três dicas para ter um corpo de sonho.
Por mais pressa que tenha, há uma coisa que nunca falha para Joana Duarte: a sagrada água com limão. Além disso, aconselha ainda beber café, embora não o possa fazer porque fica o ritmo cardíaco demasiado acelerado.
“O ideal é beber a água com limão e caminhar em ritmo acelerado durante 20 minutos logo de seguida, para o corpo acordar. A longo prazo, vão sentir uma diferença enorme.”
“Eu tenho imensa dificuldade em beber água durante o dia, mas faço um esforço porque é meio caminho andado para nos sentirmos bem, tanto a nível físico como de um modo geral”, diz à NiT.
Beber água em jejum, por exemplo, acelera o metabolismo, ajuda a perder peso e até pode deixar a pele mais bonita.
Seja para ir à praia ou apenas para ir ao supermercado, Joana Duarte nunca deixar de colocar protetor solar. “Um corpo de sonho não se resumo a treinar e comer bem, a pele também é um fator importante.”
A verdade é que apanhar demasiado sol pode provocar mais rugas e deixa a pele mais flácida.
“Quando isso acontece, é difícil reverter essa situação e as pessoas esquecem-se dessa parte.”
Fonte: NIT
Artigo original: https://nit.pt/fit/alimentacao-saudavel/joana-duarte-da-lhe-3-dicas-ter-um-corpo-sonho
Maio 25, 2017
Joana Duarte Portugal
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